po silowni

mam kontakt na silowni z czlowiekiem ktorego sponsorem jest dorian yates zreszta sam mialem okazje z nim kilka razy zamienic slowo ,bardzo ogarnieta postac no i ten znajomy (enda wright)nie uzywa zadniej odzywki bialkowej zadnych pierdól typu spalacze tkanki tluszczowej itp. w okresie robienia masy tylko gainer oczywiscie suplementacja witaminami [...]

f***master - to jak sadzisz: a. uciac jeszcze po pare serii w niektorych cwiczeniach b. wyrzucic jeszcze pare cwiczen bo od jakiegos miesiaca chodzi ze mna kumpel na silownie cwiczy moim treningiem ale z okrojona liczba serii (i na mniejszych ciezarach mimo ze jest ode mnie ciezszy) nie bede sie teraz rozpisywal jaki to trening bo nie o to chodzi [...]

No więc jako tako idzie, przerzuciłam się z siłowni z małą ilością powtórzeń i dużym obciążeniem na dużą ilość powtórzeń i małym obciążeniem - zaczęłam robić trening obwodowy: rowerek 3 minuty spokojnie, 20 s szybko, 3 minuty spokojnie suwnica pozioma 18x maszyna mięśnie klatki piersiowej 18x maszyna mięśnie barków 18x maszyna motylek 18x maszyna [...]

Jak zadbasz o odpowiednią ilość białka w diecie, będziesz ćwiczył normalnie na siłowni a nie po 20 powtórzeń to dużych spadków nie będziesz miał ewentualnie możesz bcaa dokupić :)

[...] 3s PYT 1. czy jest jakikolwiek sens w dzieleniu barkow na przod i bok oraz na tyl? wiekszosc cwiczen wykonuje sie i tak na przod i bok albo na wszystkie aktony. niestety na silowni nie dysponuje wyciagiem dolnym, a unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia - to cwiczenie ktorego niecierpie. nie lepiej polaczyc barki w jedno i wykonac [...]

[...] PYT 1. czy jest jakikolwiek sens w dzieleniu barkow na przod i bok oraz na tyl? wiekszosc cwiczen wykonuje sie i tak na przod i bok albo na wszystkie aktony. niestety na silowni nie dysponuje wyciagiem dolnym, a unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia - to cwiczenie ktorego niecierpie. nie lepiej polaczyc barki w jedno i wykonac [...]

zakładam że jesteś początkującą osobą na siłowni lecz moge się mylić, w tym wieku i z tak krótkim stażem nie ma sensu ładowania w siebie odzywek ponieważ siła początkujących osób na siłowni idzie szybko w dodatku masz młody wiek jak się zatrzymasz po paru miesiącach wtedy spróbuj

[...] - pompa 10/10 - pobudzenie 9/10 - skupienie 7/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 8/10 no 4 porcje pompuja juz konkretnie, troche rozkojarzony bylem na silowni, milion mysli, ale obecnie mam taki okres w zyciu, ze i bez tego mam okolo 700 000 mysli%-), no to po produkcie doszlo 300 tys%-) ogolnie bardzo fajnie bylo po 4 [...]

- 10 gram w dni treningowe (przed śniadaniem i po treningu) w dni bez treningowe 5gr na czczo przed śniadankiem - oczywiście bez fazy nasycania - Olimp CreaPure Monohydrate 300 gram (troche gainera do tego - ale w miesiac(w ciągu tego cyklu) zjadłem max 1 kg Mega Mass Weidera 4000) - 30 gr glukozy do każdej dawki - polecam farmaceutyczną jak kogoś [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem Co do pompek na poręczach i podciągania na drążku - ogólnie daję radę zrobić po skatowaniu się na przysiadach i rdl 3-5 pompek poprawnie technicznie i 2-3 podciągnięcia i nie wiem czy robić taką małą ilość powtórzeń czy sobie pomagać jakoś aby zrobić więcej na serię. Nie mam stojaka na sztangę na siłowni: Czy [...]

nie bojcie sie napewno cos dobrego wymysla Lista fotek silowni Glosowac moze kazdy zarejestrowany przed dniem gdy ten konkurs zostal ogloszony Licza sie tylko glosy z wpisu w temacie i juz po sprawie Nie srajcie bo nie macie o co

Ja również chce znowu zacząć ćwiczyć w domu bo kiedyś ćwiczyłem samymi hantlami teraz mam i sztangę a od września będę chodził na siłownie. I nie słuchaj opinii typu "to nic nie da bla bla" bo da... Przynajmniej mi dało i jak ćwiczyłem kiedyś to było widać efekty np na siłowni szkolnej. Ułóż swój własny trening np wszystko po 3 serie. 3 [...]

Plan się nie nadaje do niczego, nie ma dnia regeneracji. Daj siłownie 3x w tygodniu FBW jeden zestaw, same złozone ćwiczenia, po jedym na partie, musisz budować podstawy masowo-siłowe a nie skupiać się na ćwiczeniach izolacyjnych takich jak butterfly. Plan może wyglądać np. tak: Przysiad ze sztangą na barkach 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie [...]

[...] urosna ( pamiec miesniowa teraz mam 36 w lapie mialem 40) i jeszcze male areoby dorzuce ( bo kiedys zawsze chudlem jak nie jadlem, to tez nigdy nie mialem areobow bo sie balem), chodzi mi o to czy nawet jeslio bym jadl smazone i bedzie wysilek na silowni + areoby czy po prostu po takim bezczynnyym zapuszczeniu brzuszek zacznie zchodzic w dol :P

[...] w treningu Mawashiego. Normalnie x3-4 12 12 10 8. w 3/4 seri ciezko dokonczyc cwiczenie z powodu nadmiernego napompowania. Cwiczenie to robie od poczatku mojej histori z silownia jest one stosowane na kazdym treningu. 2.uginanie ramion ze sztanga lamana waski chwyt stojac. takze w treningu mawashiego. Normalnie 3-4x 12 10 10 8. To cwiczenie [...]

[...] na coraz lepsze, jeszcze jakis czas temu, cale wakacje obzeralem sie slodyczami 24/7, fast foodami codziennie czesto przesypiajac po 15h dziennie.. z gównianym odzywianiem wydawalo mi sie ze jakos nawet szlo kiedys na silowni, teraz mam nadzieje ze ładne efekty będą i że jeszcze z 5kg przytyje w okolo 2 miesiace i juz wycinka do wakacji

Witaj Tomaszu i dzięki za zainteresowanie :-) Otóż tak, carbo polecili mi „koledzy” z siłowni, a z kompetencjami to różnie bywa. Niestety chroniczny brak czasu jest źródłem wielu problemów, bo już od dawna obiecuję sobie sięgnięcie po jakąś fizjologie wysiłku…. Trening: podejrzewam, że nie jest profesjonalny ale zaczynam: Rower dwa razy dziennie [...]

[...] trzeba niezle wcinac weglowodany i bialko by przy malej ilosci tluszczu miec 2000kcal, gwarantuje ci ze jest trudno Sciagnij sobie dziennik posilkow, przyda sie I bylas na silowni by pomachac Masz trening napisany caly czarno na bialym, silownia to nie aeroby by tam machac od machania nic sie nie dzieje 50x Tak machasz sobie na codzien jak [...]

Płeć : M Wiek : 18 lat Waga : 96kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : Aeroby po treningu rower, z rana to muszę ogarnąć czy na czczo czy po śniadaniu bieg i po podwieczorku bieg, koszykówka i boks. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia [...]

[...] mozna dolozyc potem kilka rzutów na macie czy jakies uderzenia/kopnięcia w worek (W koncu to mistrz karate) i potem posadzic go za tym sotłem zeby mowil " po ciezkich treningach czy to na silowni czy na macie, wazne jest dostarczenie ...bla bla bla.. polecam suplementy które zdały u mnie ten egzamin celująco firmy NATURE'S BEST.. " ..